Bài đăng này được viết bởi Tiến sĩ Althea Baranda Clark.
Mùa lễ là đến chúng ta. Một thời gian đặc biệt trong năm thường chứa đầy những khoảnh khắc vui vẻ. Tuy nhiên, có những người không hài lòng trong thời gian này. Trên thực tế, nhiều người cảm thấy cô đơn, chán nản cũng như lo lắng trong mùa lễ. Dưới đây, tôi đã nhấn mạnh những lý do điển hình nhất cho kỳ nghỉ cũng như các cách để chống lại chúng.
6 lý do chính tại sao nhiều người cảm thấy buồn vào thời điểm này trong năm:
1. Truyền thống xã hội của chúng ta có thể đưa chúng ta đến một thông thường cụ thể như tham dự các sự kiện ngày lễ cũng như tặng những món quà hợp thời trang có thể dễ dàng đưa mọi người vào một lỗ hổng tài chính. Áp lực nội bộ đó để sống theo các tiêu chuẩn như vậy có thể khiến mọi người cảm thấy đau khổ.
2. Đây là thời gian mà gia đình tập hợp. Thật không may, đối với một số người không có kết nối gia đình tốt hoặc không có gia đình, lần này có thể là một nguồn buồn đáng chú ý.
3. Thời gian này trong năm là thời điểm phản ánh quá khứ. Điều này cuối cùng có thể là một khoảnh khắc để hồi tưởng một ký ức hài lòng cũ với một người mà bạn không còn ở cùng, từ một cuộc chia tay hoặc cái chết của một người thân yêu.
4. Đây cũng là thời điểm trong năm khi trời lạnh cũng như ảm đạm. Đôi khi, việc thiếu ánh nắng mặt trời có thể gây trầm cảm, được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).
5. Các nhiệm vụ cũng như yêu cầu của gia đình có thể choáng ngợp rằng nó tiêu tốn sự thích thú của mọi người.
6. Các vấn đề sức khỏe có thể gây căng thẳng, cũng như trong một số trường hợp, nó có thể khiến mọi người thay đổi kế hoạch kỳ nghỉ ưa thích của họ. Điều này có thể dẫn đến một lượng buồn đáng chú ý.
Vì vậy, đây là 6 hoặc 7 cách để chống lại các kỳ nghỉ Blues:
1. Tạo một kế hoạch ngân sách cho những món quà mà bạn có thể sống với cũng như không bị nợ sau đó. Chọn các sự kiện cần thiết nhất để tham gia cũng như cố gắng bám sát kế hoạch.
2. Nếu bạn không có bất kỳ loại gia đình nào hoặc nếu họ ở xa bạn, hãy liên kết với một vài người bạn cũng như kết hợp với họ.
3. Tôn vinh quá khứ của bạn cũng như đi đến thỏa thuận với nó. Xem một nhà trị liệu nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự mình làm điều này. Cảm thấy hoàn toàn tự do để tạo ra một truyền thống mới. Nếu bạn mất một người thân yêu qua cái chết, đây có thể là một cơ hội tốt để tôn vinh cuộc sống của anh ấy hoặc cô ấy. có thể bằng cách trồng một cái cây trong danh dự của họ.
4. Nếu bạn không có quyền truy cập vào ánh sáng mặt trời, hãy chảy endorphin của bạn. Đi dạo hoặc đến phòng tập thể dục 3-4 lần một tuần.
5. Ngồi với những cảm xúc đó. Tìm một chiếc ghế ’lo lắng đặc biệt cũng như ngồi đó 2 x một ngày trong 10 phút mỗi lần. Đây là thời gian của bạn để lo lắng cũng như trải nghiệm cảm xúc của bạn. Nhưng, ngay khi bạn thức dậy, bạn sẽ cố gắng trở nên vui vẻ cũng như không nghĩ về những điều khiến bạn buồn. Nếu những suy nghĩ bắt đầu bật lên, hãy nói với chính mình Tôi sẽ lưu ý nghĩ đó cho phiên ngồi tiếp theo của tôi trên chiếc ghế lo lắng của tôi.
6. Có thời gian cho bản thân cũng như cho mình một món quà có ý nghĩa rằng bạn sẽ thích thú như một ngày Medspa hoặc một bài học nấu ăn hoặc thậm chí tốt hơn, đi du lịch một mình hoặc với một người bạn thân.
7. Nếu nó áp dụng cho bạn, hãy đến nhà thờ của bạn cũng như nói những lời cầu nguyện của bạn.
Đã nói tất cả những điều đó, hãy nhớ rằng có những thực hành ngày lễ có thể góp phần vào nỗi buồn hoặc trầm cảm cũng như sử dụng rượu tăng cường cũng như ăn quá nhiều. Tương tự như vậy, nếu cảm giác buồn bã nghiêm trọng với cảm giác bất lực cũng như vô vọng, thì đó là lúc nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý hoặc/và một bác sĩ tâm thần hoặc thậm chí quyết định trải nghiệm một cuộc rút lui không có áp lực tại một trung tâm toàn diện như Thánh đường toàn diện.
Về người viết
Tiến sĩ Althea Baranda Clark được sinh ra ở Philippines. Cô di cư sang Hoa Kỳ cùng với gia đình 30 năm trước. Cô có hai bằng thạc sĩ, một trong tâm lý tư vấn cũng như một trong một trong tâm lý học khoa học. Cô ấy cũng có bằng tiến sĩ. trong tâm lý học khoa học. Bác sĩ Clark đã ở trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần trong hơn hai thập kỷ. Ngoài vương quốc chuyên nghiệp, Tiến sĩ Clark là một khách du lịch khao khát. Cô đã đến gần 60 quốc gia cũng như 46 tiểu bang.
Bạn có trên Pinterest không? Ghim những thứ này!